Sport i Ćwiczenia

Spalanie kalorii

Ile kalorii spalasz podczas wykonywania tych czynności przez 30 min:

Ćwiczenia gimnastyczne

• Aerobik, średnia intensywnoć 158 kcal
• Aerobik, intensywny 202 kcal
• Aerobik wodny 115 kcal
• Gimnastyka 115 kcal
• Gimnastyka intensywna 150 kcal
• Hantle, średnio intensywne 86 kcal
• Hantle, intensywne 173 kcal
• Step, średnio intensywny 202 kcal
• Step, intensywny 288 kcal
• Rowerek stacjonarny 202 kcal
• Rozciąganie, joga 115

Sport

• Badminton 130 kcal
• Bieg - wolno (km w 8min) 223 kcal
• Bieg - średnio (km w 6,5min) 272 kcal
• Bieg - szybko (km w 5min) 330 kcal
• Bieg - bardzo szybko (km w 4min) 440 kcal
• Biegi przełajowe 253 kcal
• Bilard 72 kcal
• Boks 259 kcal
• Callanetics 150 kcal
• Chodziarstwo 187 kcal
• Czołganie się 400 kcal
• Frisbee 86 kcal
• Golf 101 kcal
• Hokej 230 kcal
• Jazda konna 115 kcal
• Jazda na deskorolce 144 kcal
• Jazda na rolkach 202 kcal
• Jazda na rowerze górskim 234 kcal
• Jazda na rowerze (20km/h) 223 kcal
• Jazda na rowerze (25km/h) 272 kcal
• Jogging 200 kcal
• Kajakarstwo 144 kcal
• Koszykówka 230 kcal
• Kręgle 86 kcal
• Lotnia 101 kcal
• Łucznictwo 101 kcal
• Łyżwiarstwo 202 kcal
• Marszobieg 250 kcal
• Narciarstwo 200 kcal
• Narcarstwo (biegowe) 226 kcal
• Naciarstwo wodne 173 kcal
• Piłka nożna amatorska 223 kcal
• Piłka nożna zawodowa 250 kcal
• Piłka ręczna 346 kcal
• Piłka wodna 272 kcal
• Pływanie 173 kcal
• Pływanie energiczne 288 kcal
• Pływanie motylkiem 317 kcal
• Pływanie stylem grzbietowym 230 kcal
• Polowanie (ogólnie) 140 kcal
• Saneczkarstwo 202 kcal
• Siatkówka amatorsko 86 kcal
• Siatkówka plażowa 230 kcal
• Siatkówka wyczynowo 115 kcal
• Skakanka (rekreacyjnie) 226 kcal
• Skakanka (zaawansowanie) 272 kcal
• Skoki wzwyż 288 kcal
• Squash (rekreacyjnie) 195 kcal
• Squash (zawody) 272 kcal
• Spacer (5km/h) 107 kcal
• Spacer (7km/h) 124 kcal
• Spacer spokojny 96 kcal
• Sporty walki 288 kcal
• Sporty wojskowe 270 kcal
• Szermierka 173 kcal
• Tenis 202 kcal
• Tenis stołowy 140 kcal
• Tai Chi 115 kcal
• Taniec dyskotekowy 200 kcal
• Taniec szybki, balet, twist 173 kcal
• Taniec towarzyski 86 kcal
• Trampolina 96 kcal
• Water polo 288 kcal
• Wędrówka 173 kcal
• Wędkarstwo 113 kcal
• Wiolarstwo 234 kcal
• Wspinaczka górska 230-317 kcal
• Wspinaczka (góra) 272 kcal
• Wspinaczka (dół) 223 kcal
• Zapasy 173

Poza domem

• Kopanie w ziemi 144 kcal
• Koszenie trawy 158 kcal
• Noszenie drewna 144 kcal
• Praca w ogródku 130 kcal
• Przycinanie trawnika 115 kcal
• Rąbanie drewna 173 kcal
• Sadzenie drzew 130 kcal
• Sianie 115 kcal
• Szuflowanie śniegu 173 kcal

Codzienne

• Czytanie siedząc 32 kcal
• Gotowaie 72 kcal
• Grabić trawę lub licie 115 kcal
• Malowanie mieszkania 200 kcal
• Mycie (okien, samochodu) 130 kcal
• Namiętne pocałunki 75 kcal
• Noszenie pudeł 202 kcal
• Odkurzanie 75 kcal
• Oglądanie telewizji 15 kcal
• Opieka nad dzieckiem 96 kcal
• Prace domowe ogólnie 83 kcal
• Prasowanie 72 kcal
• Prowadzenie samochodu 63 kcal
• Przestawianie mebli 173 kcal
• Robienie na drutach 25 kcal
• Schodzenie ze schodów 182 kcal
• Seks 110 kcal
• Stanie prosto 36 kcal
• Spanie 18 kcal
• Szorowanie podłóg 214 kcal
• Śpiewanie 60 kcal
• Trzepanie dywanów 130 kcal
• Wchodzenie po schodach 500 kcal
• zabawa z dziećmi 144 kcal
• Zajmowanie się dziećmi 101 kcal
• Zakupy 101 kcal
• Zamiatanie podłogi 85 kcal
• Zmywanie naczyń 74 kcal

Piosenki

# Beautiful Dastier- 311
# Big isn’t beautiful- King Adrona
# Beautiful- Christina Aguliera
# Reflection- Christina Aguliera
# Burn- Alkaline Trio
# Bleeder- Alkaline Trio
# Blue Carolina- Alkaline Trio
# Emma- Alkaline Trio
# Ditry little Secret- All American Rejects
# Everythings just wonderful- Lily Allen
# Crucify- Tori Amos
# Jackies Strenght- Tori Amos
# Precious Things- Tori Amos
# Silent all these years- Tori Amos
# Strange little girl- Tori Amos
# Acorss the universe – Fiona Apple
# Better Version of me- Fiona Apple
# Fast as you can- Fiona Apple
# Extraoredinary Machine- Fiona Apple
# Limp – Fiona Apple
# Never is a promise – Fiona Apple
# Sullen girl- Fiona Apple
# The first taste- Fiona Apple
# Castle down- Emilie Autumn
# Gothic Lolitia – Emilie Autumn
# I want my innocence back- Emilie Autumn
# If you’ll feel better-Emilie Autumn
# Liar- Emilie Autumn
# Misery loves company- Emilie Autumn
# Opheliac- Emilie Autumn
# Repunzel- Emilie Autumn
# Save you- Emilie Autumn
# Swallow- Emilie Autumn
# The art of suicide – Emilie Autumn
# Show me the meaning of being lonely- Backstreet boys
# Lovers in a dangerous time- Barenaked ladies
# Nervous breakdown- black flag
# She walked away- Barlow girl
# Staying fat- Bloc party
# Goodbye to you Michelle Branch
# Anthems for the 17 year old girl- Broken social scene
# Down the rabbit hole- Bright eyes
# Into the ocean- Bright eyes
# Lua- Brights eyes
# Lament for a pretty baby – Bright eyes
# Won’t ever be happy again- Bright eyes
# A scale , A mirror and those indifferent clocks- Bright eyes
# Whatever ( I had a dream) – Butthole surfers
# Diary of jane ( Acoustic) – Breaking Benjamin
# Dairy of Jane – Breaking Benjamin
# Until the end – Breaking Benjamin
# Sting bean Jean- Belle & Sebastian
# She’s losing it- Belle & Sebastian
# Cky- Dressed in Decay
# The scientist- Coldplay
# Iris-Counting crows
# Color blind- Counting crows
# Anna begins- Counting crows
# Addicted- Kelly Clarkson
# Breakaway- Kelly Clarkson
# Help me – Nick Carter
# Ordinary Day- Vanessa Carlton
# Bulimic beats- Catatonia
# Standard lines- Dashboard confessional
# Swiss Army Romance- Dashboard Confessional
# Emily sing something sweet for me- Dashboard confessional
# The brilliant dance- Dashboard confessional
# Again I go unnoticed- Dashboard confessional
# The places you have come to fear the most- Dashboard confessional
# The hunger- Distillers
# Sick of it all- Distillers
# Deyer down- Vanity
# Emotion-Destiony’s child
# White flag- Dido
# Here with me – Dido
# Someone I once know- Dead celebrity status
# Sweetest perfection- Depche mode
# Siren – Majandra Delfino
# Bruises- Majandra Delfino
# Slide- Ani Difranco
# This Bouquet- Ani Difranco
# Jukebox- Ani Difranco
# Superhero- Ani Difranco
# 32 flavors- Ani Difranco
# Not a pretty girl- Ani Difranco
# Stricken- Distrubed
# Hungry heart- Minnie Driver
# Girl Anachronism- Dresdem dolls
# Bad habit- Dresden Dolls
# Prefect fit- Dresden Dolls
# Good day- Dresden Dolls
# Flagpole sitta – Harvey Danger
# Anywhere- Evanescence
# Bring me to life- Evanescence
# Everybody’s fool- Evanescence
# Farther away- Evanescence
# Field of innocence- Evanescence
# Exodus- Evanescence
# Good enough- Evanescence
# Going under- Evanescence
# Heart shaped box – Evanescence
# Lithium- Evanescence
# Imiginary- Evanescence
# A cross and a girl named blessed- Evan’s blue
# Breathe- Earuaser
# All good things ( must come to an end)- Nelly Furtado
# Say it right – Nelly Furtado
# I disappear- The faint
# Poupee de cire, Poupee de son- France Gall
# Perfect- Flyleaf
# I’m so sick- Flyleaf
# Sorrow- Flyleaf
# Skinny- Flyleaf
# Bleed like me- Garbage
# # 1 Crush – Garbage
# Queer- Garbage
# Medication- Garbage
# When your gone- Garbage
# So like a rose- Garbage
# I’m only happy when it rains- Garbage
# Stupid girl- Garbage
# Holy- Golden palominos
# Boulevard of broken dreams- Greenday
# I try- Macy Gray
# Acoustic #3- Goo Goo dolls
# Black Balloon- Goo Goo dolls
# Plump-Hole
# Reasons’ to be beautiful- Hole
# Jennifer’s body- Hole
# Doll parts- Hole
# Katie- Missy Higgins
# Drowning – Missy Higgins
# The sound of white – Missy Higgins
# Posion Girl- HIM
# This time around- Hanson
# Feed me – Juilanna Hatfield
# Annies anorexic- Huntingtons
# Hide and seek- Imgoen Heep
# That day- Natalie Imbruglia
# One more addiction- Natalie Imbruglia
# This town- Jack off Jill
# Vivica – Jack off Jill
# Strawberry Gashes- Jack off Jill
# Devil with a black dresson- Jack off Jill
# Girl scout – Jack off Jill
# Everything’s brown- Jack off Jill
# She’s lost control- Joydivision
# These hands- Jewel
# Goodbye Alice in wonderland- Jewel
# Me and bobby Mcgee- Janis Joplin
# Pain- Jimmy eat world
# closer- Jimmy eat world
# Mad world- Gary Jules
# Posters- Jack Johnson
# Beautiful like you- Joydrop
# Paper doll- Kittie
# Into the darkness- Kittie
# I never – Rilo Kiley
# Accidental Death- Rilo Kiley
# Portions for foxes- Rilo Kiley
# Jenny you’re barely alive- Rilo Kiley
# Skin and bone – The kinks
# Bones- The killers
# Starving- Geri Karlstorm
# Nobody’s home- Avril Lavigne
# Take me away- Avril Lavigne
# I’m with you- Avril Lavigne
# Things I’ll never say – Avril Lavigne
# Complicated- Avril Lavigne
# Keep holding on – Avril Lavigne
# Rumors- Lindsay Lonhan
# Confessions of a broken heart- Lindsay Lohan
# Easier to run- Linkin Park
# Breaking the habit- Linkin Park
# Numb- Linkin Park
# In the end – Linkin Park
# She’s falling apart- Lisa Loeb
# Binge and purge- Lunachicks
# She said- Brie Larson
# 8 easy steps – Alanis Morissette
# Perfect- Alanis Morissette
# Would not come- Alanis Morissette
# 3am- Matchbox 20
# Unwell- Matchbox 20
# Concrete Angel- Martina McBride
# Mirror, Mirror- M2M
# Redeemer-Marilyn Manson
# A few buiries- Maria Mena
# Just a little bit- Maria Mena
# 4st 7lb- Manic street preachers
# She is suffering- Manic street preachers
# Sophie- Eleanor McEvoy
# Fallen- Sarah McLachan
# World on fire- Sarah Mclachan
# Straight to video- Mindless self indulgence
# Helena- My chemical Romance
# Famous last words- My chemical Romance
# I’m not okay (I promise)- My chemical Romance
# Welcome to the black prade- My Chemical Romance
# The ghost of you- My chemical Romance
# The jetset life is gonna kill you- My chemical Romance
# Comsteic- My Ruin
# Made to measure- My Ruin
# The Prize of beauty – My dying bride
# She will be loved – Maroon 5
# Sick little suicides – The matches
# A perfect lie- Nip Tuck OST
# I want to be beautiful- Nip Tuck OST
# Perfect body remix- Nip Tuck OST
# So Damn Beautiful- Nip Tuck OST
# Final Destnation- Nine inch nails
# Corforting lie- No doubt
# Paper bag- Anna Nalick
# Suffer for fashion- of montreal
# shattered pieces- Otep
# Supersman’s Dead- Our lady peace
# Dear friend- Stacie Orrico
# Special K- Placebo
# Teenage Angst- Placebo
# Meds- placebo
# Damaged- Plumb
# I can’t do this – Plumb
# Cut- Plumb
# Manic- Plumb
# Don’t let me get me- pink
# Family portart- Pink
# Anorexic beauty- Pulp
# Scars – Paparoach
# Why can’t I – Liz Phair
# We will become silhouettes- Postal service
# Perfect by Thursday- Kendall Payne
# Because I can – Katy Rose
# Watchting the rain- Katy Rose
# Lemon- Katy Rose
# Original Skin- Katy Rose
# Teaching myself to dream- Katy Rose
# Tranylviania concubine- Raspuntina
# Dig Ophelia- Raspuntina
# Creep – Radiohead
# Fake plastic trees – Radiohead
# talk show host– Radiohead
# China Doll- Susanne vega
# Undertow- Suanne Vega
# You make me thick- SNUF
# Hollow- Sumbersed
# Lucky- Briteny Spears
# Everytime- Birtney Spears
# Girl in the mirror- Birtney Spears
# Breath me- Sia
# Crash and burn- Savage Garden
# Two beds in a coffee machine- Savage Garden
# Manorexic- Scarling
# Creep (radiohead cover) – Scarling
# In the pretend world – scarling
# Stapled to the mattress- Scarling
# Band aid covers the bullet hole- Scarling
# City noise- Scarling
# Alexzander the burn victim- Scarling
# Baby durcual- Scarling
# Broken record- Scaring
# (Northbound on) Cahuenga- Scarling
# Tunic- Sonic Youth
# Bother – Stone sour
# Through glass – Stone sour
# Beauty from pain- Superchick
# Courge –superchick
# Stand in the rain- superchick
# Lucy at the gym- Jill Soblue
# Supermodle- Jill Soblue
# Bones – saves the day
# Cars and calories- saves the day

Przepis

Nazwa: Anorexia
Ilość Porcji: 1

Składniki:
1 szklanka poczucia godnoœści
2 szklanki samokontroli
3/4 szklanki determinacji
1 1/2 szklanki siły
2/3 szklanki samotnoœści
3 łyżki sekretów i kłamstw
2 łyżki zazdrości
3 łyżki winy
ociupina złości
and 1/2 szklanki łez (opcjonalnie)

Przygotowanie:
Zmieszaj wszystko razem w swojej duszy
Ubijaj do czasu aż wszystkie uczucia odejdą.
Umieść w głębokiej misce i podawaj z wysoka szklanka Diet coli.
Danie gotowe - gwarantujemy że zniknie na Twoich oczach!!

#Dziennik 5- Powrót

Na początek chciałabym przeprosić za nieobecność.
W ostatnim czasie zdarzyło się wiele rzeczy, o których nawet szkoda tutaj wspominać. W każdym bądź razie powróciła moja stara waga. Przerażona podjęłam dziesięciodniowy challenge.

 

Wczoraj zdobyłam 80 punktów!
Dzisiaj pozostaje mi już tylko pić, ćwiczyć i spać : D
Ogólnie mam dziś cholernie dobry humor mimo że w poniedziałek mam sprawdzian z historii i mnóstwo nauki, ponieważ przygotowuję się do konkursu przedmiotowego z biologii. 

I czas na....

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
O G Ł O S Z E N I E 

Chciałabym zaprosić Was do dołączenia do grupy na FB- Przyjaciele z listów.- Akcja promująca pisanie listów w XXI w. :)
Należę do niej i jestem naprawdę zachwycona, zadowolona i zainteresowana. Poważnie. Taki renesans pisania listów. Jeśli lubicie pisać listy to DOŁĄCZCIE! 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Koniec ogłoszeń.
Moi rodzice idą dziś na urodziny do wujka. Zostaję w domu z siostrą. Ćwiczenia- nadchodzę!!!

Dziennik #4- Kac

Dziś czuję się fatalnie. Boli mnie głowa, a żołądek aż się skręca.
Wczoraj wróciła moja miłość do kody. Po wczorajszej dawce aż boli mnie głowa.

Bilans:
pół kromki chleba orkiszowego- 49 kcal
3 placki ziemniaczane- 315 kcal
10 paluszków z solą- 42 kcal
________________________________
                                  406 kcal
jazda na rowerze
(50 min, <20 km/h)           -378 kcal
domowy fitness -               -366 kcal
________________________________
                                        -338 kcal

Placki ziemniaczane wmusiła mi mama. Myślałam, że nie dam rady.
Chciałam iść na rower, ale uczepiła się mnie moja młodsza siostra, przez co strasznie mnie spowalniała. Normalnie przejechałabym więcej i szybciej.
Skończyła się koda. Czas coś skąbinować.
Wypiłam strasznie dużo wody i teraz czuję się jak balon.
Mimo to dziś rano osiągnęłam mój pierwszy cel.  Ważę 56 kg!

Dekalog

1. Jeśli nie jesteś szczupła, to znaczy, że nie jesteś atrakcyjna.
2. Bycie szczupła jest ważniejsze od bycia zdrową.
3. Będziesz się głodziła i robiła wszystko co w Twojej mocy, aby wyglądać coraz szczuplej.
4. Nie będziesz jadła nadprogramowo bez poczucia winy i kary.
5. Będziesz liczyła każdą kalorię i ograniczała ich ilość.
6. To proste: chudnięcie jest dobre, a przybieranie na wadze – złe.
7. Nigdy nie jesteś „zbyt” szczupła.
8. Bycie szczupła i niejedzenie są dowodami prawdziwej siły woli.
9. Wierzę w perfekcję i chcę ją osiągnąć.
10. Droga do szczęścia jest stawaniem się kimś lepszym niż wczoraj.

Dziennik #3- No i po co?

Spotkaliśmy się. Było nawet fajnie. Od 11 do 20.
Po plaży poszliśmy na pizzę. Myślałam, że będę musiała się jakoś wykręcać, a tu nagle przyjaciółka pyta mi się, czy nie możemy wziąć sobie po butelce wody. Kocham ją po prostu. Jednakże wyszłam z domu bez śniadania i musiałam coś wrzucić na żołądek po kilku godzinach. Poszłam więc do marketu i kupiłam mały kefir. Potem musiałam uzupełnić poziom cukru i kupiłam małego Milky Waya :c

mały kefir- 57 kcal
mały Milky Way- 98 kcal
300 ml soku z brzozy- 66,6 kcal
kilka ciasteczek- 20 kcal
kromka chleba tostowego- 92 kcal
________________________________
Razem- 333,6 kcal
około 8 h spacerowania        -1556 kcal
_________________________________
Łączna liczba
przyjętych kcal-                -1222,4 kcal

Mimo tego i tak jestem na siebie zła. Po co były mi te ciastka? Ten Milky Way? Sok z brzozy zamiast wody?

No po co?