Spalanie kalorii

• Najwięcej kalorii spalamy podczas ćwiczeń areobowych. Są to: bieganie, jazda na rowerze, pływanie, skakanka i aerobik.
• Wykonuj głównie ćwiczenia wytrzymałościowe i rozciągające.
• Nie garb się gdy siedzisz. 
• Podczas jazdy rowerem intensywnie pracują mięśnie ud, bioder i pośladków.
• Uprawianie sportu NIE odchudza. Zapobiega tylko odkładaniu się tkanki tłuszczowej.
• Aby wyćwiczyć mięśnie brzucha kręć hula-hopem. Napinaj przy tym mięśnie. Dobre są również tzw. "brzuszki".
• Popracuj nad swoją postawą 
• Kiedy siedzisz, stoisz lub idziesz wciągaj brzuch i prostuj plecy. 
• Kiedy odpoczywasz skup się na swoim oddechu. Staraj się oddychać przeponą. 
• Ćwicz co najmniej pół godziny dziennie. Ruch niezaprzeczalnie przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. 

TKANKA TŁUSZCZOWA ZACZYNA SIĘ SPALAĆ DOPIERO PO 15-20 MIN TRENINGU.